Ganadores de peso en México — para quien come bien y no sube

Un ganador de peso no es proteína cara. Es un producto diseñado específicamente para personas que tienen dificultad para consumir suficientes calorías con la dieta y necesitan un superávit calórico para ganar masa muscular. Si comes mucho y no subes, esto es para ti.

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Un ganador de peso solo funciona si tu alimentación es insuficiente

Si ya comes suficientes calorías para tu peso y actividad, añadir un mass gainer solo sumará calorías extra que pueden convertirse en grasa. El ganador de peso tiene sentido cuando hay un déficit calórico real o cuando lograr el superávit necesario solo con comida sólida es difícil o inconveniente.

La proporción carbohidratos proteína importa más que las calorías totales

Un buen mass gainer tiene entre 2 y 4 gramos de carbohidratos por cada gramo de proteína. Los que tienen 8 o 10 veces más carbohidratos que proteína generalmente están rellenos de maltodextrina barata. Revisa esa proporción antes de comprar por el precio o el tamaño del bote.

Con leche duplicas el valor nutricional sin complicarte la vida

Mezclar el ganador de peso con leche entera en lugar de agua suma proteína adicional, calorías de calidad y mejora el sabor. Para quien tiene dificultad para consumir suficientes calorías, esta pequeña diferencia puede acumular hasta 200 a 300 calorías extras al día sin esfuerzo adicional.

El mejor momento para tomarlo es entre comidas o después de entrenar

No necesitas tomarlo exactamente después del entreno si ya tienes una comida post-entrenamiento. Lo más importante es que su consumo te ayude a alcanzar tu objetivo calórico diario. Entre comidas o como sustituto de una colación que de otra forma saltarías son los mejores momentos.

El ganador de peso no reemplaza la alimentación, la complementa

Un mass gainer cubre una porción del superávit calórico pero no puede reemplazar la variedad de micronutrientes de una dieta real. Funciona mejor cuando la base alimentaria ya es buena y el ganador ayuda a cerrar la brecha calórica que la dieta sola no cubre cómodamente.

Preguntas Frecuentes

Depende de lo que hagas con esas calorías. Si entrenas con intensidad y el superávit calórico es moderado (300 a 500 calorías por encima de tu gasto), la mayor parte del peso ganado será músculo. Si el superávit es excesivo y no entrenas, una parte mayor será grasa.

Depende del producto y de tu déficit calórico. La mayoría de los gainers tienen porciones grandes que pueden dividirse en dos tomas. Empieza con media porción para evaluar cómo lo tolera tu digestión antes de tomar la porción completa.

Sí, con las mismas consideraciones que para hombres. La necesidad de un superávit calórico para ganar músculo aplica igual. Muchas mujeres tienen dificultad para comer suficiente en fases de volumen y un mass gainer puede ser igual de útil.

Sí y se recomienda para quienes necesitan más calorías. Con 500ml de leche entera añades aproximadamente 300 calorías y 16g de proteína extra a la porción del ganador. El sabor también mejora notablemente con leche.