Creatina monohidratada — la que funciona, sin rodeos

La creatina monohidratada tiene más de 500 estudios científicos publicados que respaldan su efectividad. Es la forma más accesible, más estudiada y más usada de creatina en el mundo y produce los mismos resultados que versiones 'avanzadas' a mayor costo.

Por qué la monohidratada sigue siendo la mejor opción pese a las alternativas

Hay decenas de formas de creatina en el mercado. Ninguna ha demostrado superioridad significativa sobre la monohidratada en estudios controlados. La diferencia principal de las versiones premium es el precio, no el rendimiento.

Sin sabor no significa sin efecto

La creatina monohidratada sin sabor se mezcla con agua, jugo, shake o pre-entreno sin alterar el sabor. Esa flexibilidad es una ventaja real para quien ya tiene múltiples productos en su stack y no quiere acumular sabores.

Micronizada es mejor que no micronizada en solubilidad, no en resultados

La creatina micronizada tiene partículas más pequeñas que se disuelven mejor en agua y son más fáciles de tolerar para quienes tienen estómago sensible. El efecto muscular es el mismo que la creatina no micronizada.

La creatina monohidratada es apta para veganos siempre que sea sintética

La creatina monohidratada de calidad se produce por síntesis química (sarcosinato + cianamida), sin ingredientes de origen animal. La mayoría de los productos del catálogo son aptos veganos, verifica siempre la etiqueta del producto específico.

Guardar la creatina correctamente alarga su vida útil

La creatina monohidratada es estable en condiciones secas y frescas. La humedad la degrada a creatinina (un metabolito inactivo). Mantén el bote bien cerrado, para conservar su potencia durante toda la vida útil.

Preguntas Frecuentes

3–5g por día es la dosis estándar respaldada por la investigación. No hay beneficio comprobado en dosis mayores para la mayoría de las personas. Puedes tomarla antes, durante o después del entrenamiento o en cualquier otro momento del día.

No exactamente. La creatina monohidratada es el compuesto genérico. Creapure es una marca registrada de creatina monohidratada fabricada por AlzChem en Alemania con certificación de 99.99% de pureza. Toda Creapure es creatina monohidratada, pero no toda creatina monohidratada es Creapure.

Sí, sin ningún problema. Se pueden mezclar en el mismo vaso o tomar por separado. No existe interacción negativa entre ambas.

Igual que en hombres. Los mecanismos de acción de la creatina (aumento de PCr muscular, mejora de la potencia) son independientes del sexo. Varios estudios han documentado beneficios de fuerza y recuperación en mujeres con entrenamiento de resistencia.