Creatina en México — el suplemento más respaldado por la ciencia

El suplemento con mayor cantidad de estudios científicos publicados. Mejora la fuerza, la potencia, la recuperación y la masa muscular magra en atletas de todos los niveles y deportes — gym, Hyrox, running y fisiculturismo.

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  • Ultra Pure Supps 100% Creatina Creapure Sin Sabor 500 gr

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  • Ghost Basics Creatina Sin Sabor 375 g

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    $ 899.00 MXN
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  • Optimum Nutrition Creatina Micronizada Sin Sabor 1.2 Kg

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  • Essentials Creatina Monohidratada Creapure 500 gr

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    $ 999.00 MXN
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  • Myprotein Pro Creapure Sin Sabor 250 gr

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  • Cutler Creatina Monohidratada Sin Sabor 250 gr

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  • Core Nutritionals Creatina Monohidratada Con Sabor 385 gr

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  • Beast Sports Nutrition Creature Creatina Con Sabor 165 gr

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  • Cellucor Creatina Micronizada Sin Sabor 360 gr

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    $ 699.00 MXN
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  • Bull Fit Creatina Micronizada Sin Sabor 375 gr

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  • Birdman Creatina Monohidratada Sin Sabor 450 gr

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  • Applied Nutrition Gomitas de Creatina Monohidratada 80 unidades

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  • Applied Nutrition 100% Creatina Monohidratada 1 Kg

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    $ 999.00 MXN
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  • Animal 100% Creatina Monohidratada Sin Sabor 300 gr

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  • Animal 100% Creatina Monohidratada Sin Sabor 1 kg

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  • Allmax Creatina Monohidratada Calidad Farmacéutica Sin Sabor 400 gr

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    $ 899.00 MXN
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Creatina no es una sola cosa — hay formas muy diferentes

Monohidratada, Creapure, HCl, malato, multi-creatina. La monohidratada tiene el mayor respaldo científico. Creapure es la marca registrada de creatina alemana con 99.99% de pureza. Las formas 'avanzadas' tienen menos evidencia y mayor precio.

5g diarios es la dosis que funciona

La fase de carga (20g/día por 5 días) satura el músculo más rápido pero no es obligatoria. Tomar 5g diarios durante 4 semanas produce el mismo resultado. La consistencia diaria importa más que el timing exacto.

La creatina no es un pre-entreno aunque muchos la mezclen con uno

Sus beneficios son crónicos, no agudos. No sentirás nada diferente el día que la tomas por primera vez. El efecto llega después de 2–4 semanas de saturación muscular consistente.

El aumento de peso con creatina es agua intracelular, no grasa

La creatina aumenta el contenido de agua dentro de la célula muscular, lo que puede sumar 0.5–1.5 kg en la báscula. Esto no es grasa ni retención subcutánea, es volumen celular que puede incluso mejorar el rendimiento en el entrenamiento.

Micronizada significa partículas más pequeñas, no más creatina

La creatina micronizada pasa por un proceso de molienda que reduce el tamaño de las partículas, mejorando la solubilidad en agua y la tolerancia digestiva. No cambia la dosis efectiva ni el mecanismo de acción, solo la experiencia de consumo.

Preguntas Frecuentes

¿La creatina sirve para correr o solo para el gym?

Sí. La evidencia muestra beneficios en sprints, cambios de dirección, series cortas de alta intensidad y recuperación entre esfuerzos. Para corredores de larga distancia pura el efecto es menor, pero en running de intervalos, trail y Hyrox hay beneficio real.
¿Hay que descansar de la creatina?

No existe evidencia científica que respalde ciclar la creatina. Puede tomarse de forma continua indefinidamente. Los estudios de largo plazo (hasta 5 años) no han encontrado efectos adversos en personas sanas.
¿La creatina engorda?

No genera ganancia de grasa. El pequeño aumento de peso que ocurre en las primeras semanas es agua intracelular en el músculo, no grasa corporal ni retención subcutánea.
¿Cuándo se nota el efecto de la creatina?

Entre 2 y 4 semanas de uso consistente. Si haces carga rápida (20g/día por 5 días) puedes sentir resultados antes. La carga no es obligatoria, ambos métodos llegan al mismo nivel de saturación.
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